Tabla de contenido
- 1 ¿Qué hace la reestructuración cognitiva?
- 2 ¿Cómo se realiza la reestructuración cognitiva?
- 3 ¿Cómo trabajar distorsiones cognitivas en terapia?
- 4 ¿Cuál es la importancia de la reestructuración cognitiva?
- 5 ¿Cuál es el modelo cognitivo en que se basa la reestructuración cognitiva?
- 6 ¿Qué es la terapia cognitiva y para qué sirve?
¿Qué hace la reestructuración cognitiva?
La reestructuración cognitiva es un procedimiento técnico por el cual las personas aprenden a cambiar algunas maneras de pensar distorsionadas que conducen a malestar emocional y frustración.
¿Cómo se realiza la reestructuración cognitiva?
Las principales técnicas de la reestructuración cognitiva
- Flecha descendente. En la técnica de la flecha descendente se pretende identificar la creencia básica que está por debajo del pensamiento disfuncional.
- Diálogo socrático.
- Intención paradójica.
- Juego de roles.
- ¿Qué pasaría si…?
- Enjuiciar los pensamientos.
¿Cómo trabajar distorsiones cognitivas en terapia?
¿CÓMO TRABAJAR LAS DISTORSIONES COGNITIVAS?
- Identificar los pensamientos erróneos. Esta tarea no es fácil puesto que nuestra mente es como una autopista, pasan millones de pensamientos y a penas nos damos cuenta de ello.
- Discusión de los pensamientos.
- Búsqueda de un pensamiento alternativo.
¿Qué es la reestructuración cognitiva de Beck?
Basándose en una serie de principios, Beck propone una terapia cognitiva para erradicar los pensamientos negativos que la persona tiene acerca de algo, para así construir, en función de la experiencia, una nueva concepción acerca de las ideas que el paciente trae consigo.
¿Cómo afrontar las distorsiones cognitivas?
Consejos para evitar las distorsiones cognitivas
- Recuerda que es posible cambiar tu forma de pensar. Las malas experiencias por las que pasamos a lo largo del ciclo vital pueden marcarnos.
- Cuida tu lenguaje.
- Mantén hábitos mentalmente saludables.
- Apóyate en tus seres queridos.
- Si necesitas ayuda, confía en un profesional.
¿Cuál es la importancia de la reestructuración cognitiva?
Una suposición básica en el empleo de la reestructuración cognitiva es que las cogniciones juegan un papel importante en la explicación del comportamiento humano en general y de las alteraciones emocionales en particular.
¿Cuál es el modelo cognitivo en que se basa la reestructuración cognitiva?
El modelo cognitivo en que se basa la reestructuración cognitiva ha sido denominado modelo A-B-C por algunos autores (p. ej., Ellis, 1979a). Las tres letras hacen referencia a lo siguiente: La letra A se refiere a una situación, suceso o experiencia activadora de la vida real.
¿Qué es la terapia cognitiva y para qué sirve?
Aaron Beck con la terapia cognitiva cumplía el primer momento de la reestructuración cognitiva, para identificar ese pensamiento nocivo, cuál es el detonante que hace que esta creencia irracional afecte al paciente y que, a su vez, entorpezca su calidad de vida.
¿Cuáles son los procesos cognitivos?
Las cogniciones también hacen referencia a los procesos cognitivos. Entre estos se encuentran la percepción, atención, memoria, razonamiento e interpretación. Los supuestos y creencias que tiene una persona facilitan que ocurran ciertos errores en el procesamiento de la información.